言語化

 
今日仕事中に思いついた。
ユーロパドルでなかなかロールが出来なかった頃

1. 体幹を強く左にローテーション
2. 体幹を強く前屈し頭を水面に近づける
3. 左脇を締めて両肘を水面上に伸ばし
4. 左膝を伸ばして右膝を曲げてヒップローテーション
5. パドルを右回転しながら水面を掻き
6. 右耳を右肩に付けながら起き上がる

という６つの行為に分解し各々を意識的に行うことで克服した。
今僕に足りないのはこれではないか。反時計回りなら起き上がりの前段階として
沈したあと

1. 体幹を強く前屈し両腕をガンネルの向こうまで突き上げる
2. 左膝でデッキを突き上げる
3. 体幹を強く左にローテーション

そして捻った体幹を戻す力で左のシャフトを前方に押し出しつつ右膝を突き上げる

時計回りなら
沈したあと

1. 体幹を強く前屈し両腕をガンネルの向こうまで突き上げる
2. 右膝でデッキを突き上げる
3. 体幹を強く右にローテーション

そして捻った体幹を戻す力で右のシャフトを前方に押し出しつつ左膝を突き上げる

次回はこれらを意識的に、頭の中で言葉にしながら行ってみよう。

2026/1/5