ネオプレンでも軽々と

この爺さんは3:28のところでネオプレンのチュイリックを着てカナック512で軽々とリバーススイープロールを決めている。ネオプレンだからというのは言い訳に過ぎない。

2026/3/13

3月12日の自主練

今日は千丈寺湖。風が強い（風速6メートル）。せっかく来たので少しでも練習しようと思ったがまず船に乗り込むのが一苦労だった。スプレースカートをはめているあいだも波がかぶるので水がどんどん入ってくる。
ようやく漕ぎ出して少しだけ沖まで。
そのあとリバーススイープロールの練習を開始した。前回艇が回転しなかったのはドライスーツのエア抜きが足らなかったからと思ってしっかりエア抜きしたがダメ。パドルの遠位端が艇のバウ側に付いていないからではないかと思ってやってみたがそれもダメ。この問題の解決は時間がかかりそう。
諦めてチェストスカリングを一回だけやったが知明湖と違って千丈寺湖は透明度が低いので水中で何をやっているのかさっぱり見えない。でも湖としては知明湖より千丈寺湖のほうが好きだ。ここは陽の気が満ちている。

追記：何度やっても身体が浮いてしまうのはひょっとして僕のチュイリックがネオプレン製で、ネオプレンは合成ゴムの内部に微細な気泡を無数に含んでいてすごく水に浮きやすいからではないか。比較的短期間にいくつかのロールをマスターできたのも思い返せばチュイリックを着用し始めてからだし。もしそうならこれはちょっとショックだなぁ。やっと自転車に乗れたと思ったら補助輪が付いていたみたいな。

2026/3/12

3月11日の自主練

知明湖。上体が右にずれないように意識しながらチェストスカリング。スカリングだけで顔を水面に上げたいが顔半分が少し水面から上げるのが精一杯。
続いてリバーススイープロール。転覆したあと身体をどうひねればチェストスカリングへもっていけるのかがわからない。セットの時の上体の右回旋と背屈が足りないのかもしれない。それと右膝のレッグドライブが足りないのかもしれない。
終了後撤収しようとしたがドーリーのコードが外れて難儀した。帰宅後結び直した。

2026/3/11

チェストスカリングにおける上体後方偏位問題

 チェストスカリング時の上体のスターン側への偏位についてGeminiに聞いてみた。
「私がチェストスカリングをすると上体が後方、カヤックのスターン側、つまり斜めになってしまいます。それはなぜでしょう？ 」

回答

チェストスカリング（胸を水面やフロントデッキ側に向けるフロントスカリング）で上体がスターン側に流れて斜めになってしまう現象ですね。グリーンランドスタイルのロールやスカリングを磨いていく過程で、非常によく直面する壁です。

上体が後方に流れてしまう主な理由は、「体幹（クランチ）の緩み」と「スウィープの力の偏り」にあります。具体的には以下の4つの原因が考えられます。

• 無意識の「背伸び」とヘッドアップ

  顔を上げて息継ぎをしようとしたり、無意識に水面から頭を離そうとすると、背骨が反って胸が開いてしまいます。背中が反ると重心が後方に移動し、そのまま上体がスターン側へとスライドしてしまいます。

• スウィープ時の「引き」の強さ

  浮力（リフト）を得ようとするあまり、パドルをスターン方向へスウィープする（手前に引く）動作に力が入りすぎていないでしょうか。前方に押し出す力よりも引く力が強いと、その反作用で体が後ろに引っ張られます。

• マジック（ニーブレイス）へのテンションの抜け

  下半身でカヤックの傾きをしっかり保持できていないと、バランスを取ろうとして上体がねじれます。ウレタンフォームでご自身の体に合わせてフィッティングしたマジックに膝をしっかり当て、カヤックをリフティングし続ける張力が不可欠です。フルカーボンの軽量で反応の良いハルは挙動がダイレクトに出るため、下半身のホールドの緩みが即座に上体のブレに繋がります。

• 肩のラインの開き

  両肩のラインが水面に対して平行（胸が水面を向いている状態）を保てておらず、片側の肩が少しでも空の方向へ開いてしまうと、体はバックデッキ側へと倒れ込んでいきます。

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改善のためのアプローチ

• おへそを覗き込む意識をキープ: 強いクランチ（腹筋の収縮）を維持し、おでこを極力フロントデッキや水面に近づけたまま固定します。

• パドルは「引く」のではなく「スライド」: パドルに体重を預けきるのではなく、ブレードの迎え角を意識しながら、前後のストロークを均等なスピードと力で滑らせるようにしてみてください。
  
  

実際にそうなのかを自室で足先を部屋の壁に当てながら上体を右に回旋してみた。
すると身体を反らせるとともに骨盤が右に回転するではないか！
骨盤が右に回転するとともに肩も右に回転し顔は船の後方を向く。
なるほど！これは単に僕の癖ではなく生理的な反応なのだ。
この方向ではいくらスカリングをしても艇の復元には寄与しない。

この動きを修正するためには身体を反らせる際に上体を船の進行方向にむかって意識的に傾ける（左への側弯）が必要。体勢的にはかなり辛い姿勢だが次回はこれを試してみよう。

それとスカリングの左右不均等。たしかにバウ側よりもスターン側へ強く漕いでいる気がする。これも次回は意識的にバウ側に強く漕ぐようにしよう。

2026/3/7

初めてのリバーススイープロール

今日は一庫（知明湖）へ。というのも千丈寺湖は水が濁っているのでチェストスカリングやリバーススイープロールで腕や上体がどのような動きをしているかが見えないのだ。
早速チェストスカリングを開始。沈してから起き上がるのは出来るがDavid Tang氏のように沈から45度まで起き上がってそれを維持するのは無理だった。
何回かチェストスカリングをやって、寒くなってきたしもう今日は早めに切り上げようかと考えたが、せっかくなのでお遊び程度にリバーススイープロールにチャレンジ。でもパドルの構え方がわからない。こんな感じかなと後ろに倒れたが、一周回ってスカリングするつもりが半周も回らない。ドライスーツのエア抜きが不十分だったから？
まぁでも初チャレンジ3回で2回は起き上がれたから上出来だ。

次回解決しないといけない問題は
チェストスカリングのPivot handとSweep handの肘の角度
チェストスカリングで上体が後ろに移動してしまう問題
肩の水平
フィニッシュの前屈不足

で、もし余裕があれば
リバーススイープロールの艇の回転不良

2026/3/6

チェストスカリング

千丈寺湖。着いてみたら風が強い。まずDavid Tang氏の45度維持スカリングをやってみたら不思議と成功。続いて右のチェストスカリングのあと左チェストスカリングで失敗したのでスタンダードロールでリカバー。ところがなんとカメラが倒れていてここまでの動画が撮れていなかったのだ！なってこった。
それで気を取り直して再び右のチェストスカリング2回やって、さっき失敗した左チェストスカリングにトライ。
右が左になっただけでパドルの持ち方がわからなくなってしまう。でもなんとか3回成功して今日はこれで終了。
次回はいよいよリバーススイープロールか？風と波にもちょっと慣れてきたし。

Insta360 X4が倒れたときの動画をみたら湖底の岩石にかなりぶつかって引きずっている。それでカメラのレンズをよく見たら片方のレンズに傷が付いていた。あぁ～またやってしまった。それで次回からはでっかい吸盤を使うことにした。
それとタイラップ。チュイリックのフードのゴム紐の先を束ねていたタイラップが急に切れた。タイラップには絶大な信頼をおいているのでショック。吸盤関係のタイラップの数を増やして古いのは切って新しくした。タイラップは定期的に新しくしないとだめかもしれない。

2026/3/5

チェストスカリングにむけて

昨日も書いたが次の目標はリバーススイープロール。
シャフトを対側のスターンデッキの向こうに差し込んで沈したあとリバーススイープで起き上がる。このリバーススイープが僕のイメージではチェストスカリングのリカバーに似ているのでチェストスカリングのおさらいをしようと思ったのだ。
上に上げたのは去年の8月26日、身体を強く背屈することで初めてチェストスカリングのリカバーに成功した時の動画。まあこれもやっとこさという感じでチェストスカリングをちゃんとマスターしたわけではない。

今僕が理想としているチェストスカリングはDavid Täng氏の下の動画。



水面に対し体幹45度を維持しながらスカリングしているのが僕にとっては驚き以外の何物でもない。どういうことかというと、リバーススイープでリカバーする途中でハングしてその状態を維持するというのは今の僕にとっては至難の業だからだ。
そのヒントとしてDavid氏は以下のようなアドバイスをしている。
「あなたが思うよりもシャフトの角度は遥かに重要だ。少なくとも45度は必要だ。そしてゆっくり大きくスイープすること。そして常にwater legを使うこと」
次回はそれを意識してやってみよう。

2026/3/4