ノルサックロール教習ビデオ

 
これはおそらく、ノルサックロールを始めるのに最適な方法です。パドルを使ったレイバックロールに慣れたら、ノルサックロールに挑戦してみましょう。

「パドルを使った時と同じようにロールして、ノルサックを使えばいい」と簡単に言うかもしれませんが、このロールはそう単純なものではありません。このロールは、ハンドロール、エルボーロール、そして最終的にはストレートジャケットロールを学ぶための第一歩です。重要なのは、背骨、頭、腰、膝の力をうまく使うことです。

標準的なグリーンランドロールを習得した時は、カヤックの横にパドルを置いて、そのまま転がるだけというシンプルな体勢でしたよね？しかし、もうそれでは十分ではありません。

A：体を前に丸めて、低く、長く、そして前方に伸ばしましょう。なぜこれが重要なのでしょうか？パドルを使ったロール、ノルサックロール、ハンドロール、エルボーロール、そして手を使わないロールと進むにつれて、カヤックを回転させるためのテコの原理に頼る比率が少なくなっていきます。つまり、上向きに、あるいは逆らって力を加える量を減らすことがより重要になるのです。体を低く丸めることで、自分の質量にかかるモーメントが減り、カヤックをより少ない力で回転させることができます。準備をする際に、このことを意識してください。体が低く、流線型になればなるほど、カヤックは軸を中心に回転しやすくなり、ロールを始める以外に何もしなくても、簡単にロールアップできます。前向きのノルサックロールを始めるときは、まず左手をオフサイド側でカヤックを抱き、次にノルサックを持つ手をカヤックの中に入れます。この2つの動作によって、カヤックが逆さまになったときに最適な姿勢をとることができます。

B：ロールインして反対側に浮き上がるときは、両手を空と空気に向かって伸ばすイメージで漕いでください。オフサイドハンドは、回転軸を越えた瞬間から強力なカウンターバランスとして機能します。一方、オンサイドハンドは、パドルを大きく大きく深く振り回すことで、必要な時に大きな復原モーメントを生み出す強力なレバーとして機能します。これらの効果を最大限に引き出すには、両手を空中に持ち上げ、カヤックに対して垂直に広げてください。

C：次に、両腕を後方に振り、十字形にします。オンサイドハンドは大きく広げて押し下げ、オフサイドハンドは後部デッキに大きく広げてカウンターバランスとして機能させます。この段階では、ノルサックを見るようにすると効果的です。これにより頭の位置が低く保たれ、ノルサックの復原モーメントに対する抵抗が軽減されます。

個人的なメモ：
左腕でハルを抱え込んで沈し、上下逆さまになったら左足でフットペダルを前方に蹴り右膝を蹴り上げることで艇に直角だった体軸を艇に沿わせ、左腕を伸ばして二の腕で艇を押して艇が反時計に回る手伝いをする。

2026/5/21